체중감량을 위해서 자기자신이 주도권을 쥐어야 한다

삼성노트

도서명 : 영원히 날씬할 방법을 찾고 있어
저자 : 풀 매케나
번역 : 안진환
출판사 : 스노우폭스북스
출간연도 : 2024. 5. 14
읽은 날짜 : 2024. 11. 14
노트필사날짜 : 2024. 11. 15
블로그필사날짜 : 2024. 11. 16
읽은 페이지 : 178~209

영원히 날씬할 방법을 찾고 있어_풀 매케나 / 체중감량, 다이어트, 배고픔, 포만감, 자기주도권

내용요약

- 체중 감량을 하기 위해서는 자기 자신이 주도권을 가지고 있어야 합니다. 조금 긍정적인 마인드가 필요하겠죠.
음식은 배가 고플 때만 드시고 포만감이 있다면 음식을 놓아야 합니다.
물론 쉽지는 않겠지요, 이렇게 자기 주도권을 가져오는 게 가장 큰 핵심이 아닐까 생각되는 내용이네요.

다이어트, 음식통제, 배고픔, 포만감

주요 문장

P.194
체중을 감량하고 평생 유지하기 위해서는 다음과 같이 행동하면 됩니다.

1. 배가 고프면 드세요

2. 먹어야 한다고 생각하는 음식 말고, 먹고 싶은 것을 드세요.

3. 맛을 느끼면서 먹고, 한 입 한 입 즐기세요.

4. 포만감을 느끼면 그만 드세요.

체중을 줄이기 위해서 배가 부르기 전에 음식을 그만 드셔야 한다는 것입니다. 현재 자신은 어떠한가요?
- 저도 포만감이 있거나 배가 부른 상태에서도 간혹 음식 섭취를 합니다. 예전에 비해서는 덜하기는 하지만 우리가 알아야 할 것은 배가 부르기 전에 음식을 그만 먹어야 된다는 것입니다.

삼성노트

나의 생각

- 체중감량을 하기 위해서 중요한 것은 먹는 음식의 칼로리보다 많이 움직여야 한다는 것입니다.
생각보다 실천하기란 쉽지 않죠, 음식을 먹게 되면 배가 부르기 전에 음식을 멈춰야 하는데 멈추지를 못한다는 것입니다.
다이어트에서 가장 중요한 것은 자기 자신이 주도권을 쥐어야 한다는 것입니다.
음식을 적게 먹고 많이 먹고의 결정은 자기 자신이 선택하는 것입니다.
다이어트의 출발은 포만감을 느끼기 전에 음식을 멈추는 게 아닐까 생각해 보게 되네요.

#오블완 #티스토리챌린지